ほっこり時間

育児しながら、映画だったりお絵かきだったり!

ダイエット経過⑧

ダイエット開始してから3か月と2週間弱ですかね??

今朝もジョギング5キロして、汗かいて帰って
水を飲む前のボクサーのような状態で測定した結果・・・

59.6キロ!!!!

いやまだ、水飲んだり食事したりすれば
60キロあると思うんですけど
体重計が叩き出した数値として50キロ台は
9年・・・いや妊娠中からカウントするから10年ぶり!?

お久しぶりです、50キロ台!
大変ご無沙汰しておりました!!


もう二度と会えないかと思ってました。


先月、夫の誕生日にはケーキも食べたんですよ。

夫、58歳誕生日

お昼はサラダ、夜は夫の好きなグラタンだったので
私は小量にしてサラダメインにしたりして・・・
食後のケーキがキツイ年齢になったので、ケーキは夕方のおやつです。

久々に食べた甘味は非常に美味しかったですね~。

あと、昨日のお昼は家族で久々にマック。

マックの月見

月見バーガーの季節だけはどうしても食べたくて!
サイドはサラダ、飲み物は爽健美茶にしました。

久々にこういうものを食べても体重の変化はなく
日々、順調に落ちていってるところです。


産後9年間、痩せなくちゃね!って言いながらも
なかなか痩せることなく、ちょっと食べる量を控えても
全く落ちる気配もなく、少し落ちてもリバウンドしたり
一向に痩せなかったのに
こんなに順調に10キロ痩せて
むしろ、どこか大病でも隠れているのでは?
私、末期がんかなにかじゃ!?

って気持ちにもなりますね。

炭水化物摂取量を減らして
血糖値を意識した食事療法は
私には非常にあっていたようです。

通常一日の糖質摂取総量は250~300gなので
糖尿病の人はその半分・・・
1食4~50gが目安になるんですよ。

朝はトーストとか普通に食べちゃってるんで
昼はアボカドとかサラダチキンとかチーズとかで
モリモリサラダのみだったりね。
夜はお茶碗にちょっぴりだけご飯よそう日もあれば
野菜炒めと冷ややっこのみにするとか
まぁ、炭水化物の量をかなり抑えました。

夫や娘がパスタの日は、サラダに
おまけでパスタが小鉢で付く感じ??


ラーメンとかあんなに好きだったのに
全く食べてませんね。


あと、甘味のおやつも・・・
たまぁーに夫や娘が食べてる時に
一口貰う時はありますが、すすんでは食べてない。
だから夫の誕生日のケーキは本当に久しぶりに
体に甘いものを入れたぁぁぁぁ!!って感じでしたね。

どうしてもサラダだけじゃひもじいなぁ・・・
なんか口さみしいなぁ・・って時は
チーズかあたりめかビーフジャーキーが
おやつですね。

ビーフジャーキーは犬の気分が味わえます。
あたりめは食べ過ぎるとしょっぱいです。
塩分過多で糖尿じゃなく違う病気になりそうなので
気を付けた方が良いとは思います・・・

もう、ここまで来たらやっぱり158センチの
BMI適性体重55キロくらいにしたいものですね。


あと5キロ・・・・

今年中は・・・・無理かな?
年越しかな???

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[ 2022/10/03 12:56 ] Days | TB(-) | CM(3)
尊敬しかない…!
運動も食事制限も続けられない…。

ビーフジャーキーは犬の気分が…。笑

旦那様、お誕生日おめでとうございます♪
ケーキはパンプキン…?めっちゃおいしそう。
[ 2022/10/03 15:01 ] [ 編集 ]
50キロ代、おめでとうございます!!
10キロ痩せたってことですよね?
すごすぎる(*´ω`*)

まず5km走れるのが凄いです。
私も走りたいとは常々思ってるんですが…
ウォーキングすら途中で飽きて面倒くさくなっちゃう。
あっ、そうそう!「リングフィット」を調べたら、マンションモードがあるらしいので、前向きに検討中です^^
[ 2022/10/03 23:18 ] [ 編集 ]
お返事
⇒ やきにくさんへ

やきにくさんも病気がチラついたら
やっべ!!ってやる気出ますよ。
そうじゃなかったら私も
ずっとだらだらしていたと思います。いい機会だった。


⇒ こゆりすさんへ


そうです、そうです!10キロ痩せました!
5キロのジョギングは少しはタイムも縮んだものの
一向に楽に走れるようになったかと言われると
甚だ疑問で、ずっと苦しいですね(笑)

リングフィット、マンションモードなんてあるんですね。
ついついセットするのが面倒で、ジョギング出来た日は
まぁ、いっかぁ???ってなってます。
雨続きの時は活躍してたんですけどね。

[ 2022/10/04 12:59 ] [ 編集 ]
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